尚无研究表明不同人群睡觉时能消耗多少卡路里，无法一概而论。卡路里是热量单位，睡觉时热量的消耗存在个体差异，对于代谢率较高的人群，睡觉时热量消耗也较高。
热量消耗主要与基础代谢、身体活动、食物热效应有关，其中基础代谢为热量消耗的主要途径。睡眠时虽然大部分肌肉、神经处于低活动状态，热量消耗相比运动时有所减少，但人体内脏活动在睡眠时仍处于活动状态，包括心跳、呼吸、肠蠕动等，所以睡眠时仍有一定的热量消耗，此外，身体体温的维持也需要消耗一定热量。
对于减肥的人群，应避免睡眠不足，睡眠不足时，体内胰岛素便无法正常进行葡萄糖代谢，因此有发展为肥胖的可能。此外应制定合适的膳食食谱，同时在条件允许的情况下，应增加运动量，通过热量消耗增加，以达到减肥的目的。